เวย์เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุดที่มีทำให้ผงเวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมและใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่ยังมีผลข้างเคียงจากเวย์โปรตีนผงที่ทำให้อาหารเสริมตัวนี้เป็นอันตรายต่อการใช้งานหรือไม่
ค้นหาในหัวข้อนี้ คุณจะพบบทความมากมายและไซต์ผู้มีอำนาจเช่น WebMD หรือ Mayo Clinic ที่แสดงผลข้างเคียงจากเวย์ ฉันดื่มเวย์โปรตีนเชคและสมูทตี้พร้อมกับใช้เป็นส่วนผสมในสูตรวันละหลายครั้ง ในฐานะที่เป็นคนที่ฝึกยกน้ำหนักและฝึกความต้านทาน 4-5 วันต่อสัปดาห์การกินโปรตีนสูงเป็นส่วนสำคัญของอาหารของฉัน
ดังนั้นฉันกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นซึ่งเป็นปัญหาต่อสุขภาพของฉันมากกว่าประโยชน์ต่อการออกกำลังกายของฉัน จากการประเมินเพิ่มเติมฉันเห็นว่าอาจมีผลข้างเคียงจากการย่อยอาหารเวย์รวมถึงปัญหาสุขภาพจากการรับประทานโปรตีนมากเกินไป แต่ฉันไม่เห็นผลข้างเคียงที่เฉพาะเจาะจงกับเวย์โปรตีนผง แน่นอนว่าสิ่งที่คุณกำลังใช้อยู่นั้นมีคุณภาพต่ำและมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เวย์โปรตีนคืออะไรและมีคุณสมบัติที่สำคัญอย่างไร
ลองพิจารณาหางนมให้ละเอียดยิ่งขึ้น โดยเฉพาะว่าทำไมมันถึงได้รับความนิยมมากพร้อมกับปัญหาหลัก ๆ เกี่ยวกับการใช้
คุณเคยได้ยินสถานรับเลี้ยงเด็กสัมผัสเกี่ยวกับนักเพาะกายตัวน้อยยกน้ำหนักและกิน เต้าหู้และหางนม ของพวกเขาเพื่อให้ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้นหรือไม่ ถ้าคุณเพิ่มเอนไซม์พิเศษ (เรียกว่าเรนนิน) ลงในนมคุณจะทำให้มันสั่น นี่คือวิธีที่คุณทำชีส เต้าหู้เป็นชีสและของเหลวที่เหลือเป็นเวย์
ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วเวย์เป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม มันเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ประมาณ 90% และรวมถึงกรดอะมิโนทั้งหมด เหตุผลที่ว่าทำไมเวย์โปรตีนผงจึงเป็นที่นิยมของนักกีฬายกน้ำหนักสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเพราะ
1.มันสามารถดูดซึมและใช้งานโดยร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
2.มันเป็นแหล่งเดียวที่ดีที่สุดของกรดอะมิโนโซ่โซ่กิ่งและ leucine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อติดมันพร้อมกับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย
3.ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินเมื่อรับประทานกับคาร์โบไฮเดรต – นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาระดับน้ำตาลจากไขมัน
แต่ไม่ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากโภชนาการและการออกกำลังกายที่เวย์โปรตีนสามารถให้ได้ใครหลายคนมีปัญหามากมายในการย่อยอาหาร เหตุผลนี้มาจากน้ำตาลในนมซึ่งเป็นแลคโตส และเนื่องจากหลายคนแพ้แลคโตสก็อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารเช่นท้องอืดตะคริวแก๊สและท้องเสีย
ปัญหาการย่อยแลคโตสนั้นมาจากการที่เอนไซม์แลคเตสไม่เพียงพอเช่นเดียวกับเอนไซม์ย่อยอาหารโปรตีนชนิดอื่น
ความไวต่อแลคโตสเป็นปัญหาที่ส่งผลต่อฉัน นี่คือการเยียวยาบางอย่าง
1.ใช้ผงโปรตีนที่เป็นเวย์ไอโซเลท นี่คือรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดและมีแลคโตสในปริมาณน้อยที่สุด
2.ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมหางนมของคุณมีเอนไซม์ย่อยอาหารเพิ่มเข้าไปด้วย
3.ทานอาหารเสริมโปรไบโอติกทุกวัน
4.ทานอาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหารก่อนมื้ออาหาร
การเยียวยาเหล่านี้มีผลกับฉัน ฉันไม่มีปัญหาในการกินเวย์โปรตีน และฉันยังสามารถพูดได้ว่าโปรไบโอติกและเอนไซม์ย่อยอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวมของฉันมาก